CreativE 7 Жалоба Опубликовано 25 апреля, 2015 получается лучше в спортзал всё таки... тут следующая проблема... я работаю 2/2 по 12 часов в день... т.е. посещать спортзал по графику у меня вряд ли выйдет... и травма спины от лисапеда уже есть кстати из за этой травмы и бросил ездить на нём (неудачный спуск с карачаровских горок на 2х колёсах) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
bbbbbb 0 Жалоба Опубликовано 26 апреля, 2015 Цитата(CreativE @ 26.4.2015, 2:41) тут следующая проблема... я работаю 2/2 по 12 часов в день... т.е. посещать спортзал по графику у меня вряд ли выйдет В последнее время я пепрестал в слова "я не смог","у меня не получилось",но свято уверовал в слово"Я НЕ ХОТЕЛ!".Когда ты сам захочешь,действительно захочешь,то и после работы побежишь в зал(благо тренажерки все работают до 21 :00) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Marvel 0 Жалоба Опубликовано 26 апреля, 2015 (изменено) Цитата(CreativE @ 26.4.2015, 1:41) получается лучше в спортзал всё таки... тут следующая проблема... я работаю 2/2 по 12 часов в день... т.е. посещать спортзал по графику у меня вряд ли выйдет... и травма спины от лисапеда уже есть кстати из за этой травмы и бросил ездить на нём (неудачный спуск с карачаровских горок на 2х колёсах) 2 раза в неделю можно посещать спокойно при таком графике, для начала хватит вполне. Вообще дам несколько советов:- быстрых результатов не будет, жди год. В этом деле рулит стаж тренировок.- сразу найди нормального тренера, чтобы не наступать на грабли, как это делают все новички (говорят в экстриме Евгений неплохой тренер)- прочитай спортвики чтобы узнать основы правильного тренинга и питания (на это уйдет как минимум месяц)Типичные грабли:- пересмотрят мотивашек, пашут в зале как шахтеры = перетрен, нервное истощение, раздражительность, сложно заснуть и травмы- неправильная техника упражнений = травмы- пельменно-майонезная диета = отсутствие результата и проблемы со здоровьем- сон меньше 8 часов = перетрен- стать "экспертом" спортивного питания, а на обычное питание забить болт = отсутствие результата и слив денег в унитаз Изменено 26 апреля, 2015 пользователем Marvel Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
bbbbbb 0 Жалоба Опубликовано 26 апреля, 2015 (изменено) Цитата(Marvel @ 26.4.2015, 10:38) 1)- быстрых результатов не будет, жди год2)- сразу найди нормального тренера, чтобы не наступать на грабли, как это делают все новички (говорят в экстриме Евгений неплохой тренер) 1)да,ладно...я скинул вес,ты сам знаешь,скинул за несколько месяцев.Чем он хуже меня? 2)Евгений Щаднов неплохой тренер,грамотный парень.Читать конечно,надо...но теория без практики мертва.Пусть идет в зал и там пашет,пашет и еще раз пашет. Изменено 26 апреля, 2015 пользователем bbbbbb Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Marvel 0 Жалоба Опубликовано 26 апреля, 2015 Цитата(bbbbbb @ 26.4.2015, 9:43) 1)да,ладно...я скинул вес,ты сам знаешь,скинул за несколько месяцев.Чем он хуже меня? Ну автор хотел еще "подтянуть фигуру" Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
bbbbbb 0 Жалоба Опубликовано 26 апреля, 2015 Цитата(Marvel @ 26.4.2015, 10:51) Ну автор хотел еще "подтянуть фигуру" Так фигура сама подтянется,как вес уберет))))))))))))Цитата(Marvel @ 26.4.2015, 10:38) Типичные грабли:- пересмотрят мотивашек, пашут в зале как шахтеры = перетрен, нервное истощение, раздражительность, сложно заснуть и травмы- неправильная техника упражнений = травмы- пельменно-майонезная диета = отсутствие результата и проблемы со здоровьем- сон меньше 8 часов = перетрен- стать "экспертом" спортивного питания, а на обычное питание забить болт = отсутствие результата и слив денег в унитаз запугал человека до невозможности. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Citrus 290 Жалоба Опубликовано 26 апреля, 2015 (изменено) поскольку речь идёт прежде всего о здоровье, с бронхиальной астмой курить как то не очень полезно.получается, спрошу совета, но буду сам себе злобный буратино.так что Егору(CreativE) я бы посоветовал прежде всего завязывать с сигаретами. Изменено 26 апреля, 2015 пользователем Citrus Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
CreativE 7 Жалоба Опубликовано 26 апреля, 2015 После работы я в тренажерку точно не успею работаю до 21:00... А с сигаретами потом разберусь... Все советы я прочитал и обдумал! Большое всем спасибо! Осталось определиться с залом с хорошим тренером, который все разжует, покажет и расскажет! Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Э_L_A_Y 0 Жалоба Опубликовано 26 апреля, 2015 Цитата(CreativE @ 24.4.2015, 21:18) в этом разделе я впервые, и соответственно со спортом я на Вы. привело меня сюда желание сбросить лишний вес и немного подтянуть фигуру. посоветуйте с каких домашних тренировок начать. в первую очередь хотел бы убрать свой пивной живот... прошу взять во внимание что у меня врождённая бронхиальная астма, т.е. стандартные нагрузки мне могут оказаться не под силу и во вред здоровью... прошу отнестись с пониманием! прислушаюсь к каждому совету! заранее всем большое спасибо! 1. Питание, например "палео-диета".2. Купить домой TRX (можно в Китае, чтобы дешевле)3. Установить приложение для Iphone или Android https://play.google.com/store/apps/details?...force&hl=ruВидео - что такое TRXp.s.: Грамотного инструктора в нашем городе, я думаю, найти не реально. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
epp 0 Жалоба Опубликовано 26 апреля, 2015 (изменено) Цитата в этом разделе я впервые, и соответственно со спортом я на Вы. привело меня сюда желание сбросить лишний вес и немного подтянуть фигуру. посоветуйте с каких домашних тренировок начать. в первую очередь хотел бы убрать свой пивной живот... прошу взять во внимание что у меня врождённая бронхиальная астма, т.е. стандартные нагрузки мне могут оказаться не под силу и во вред здоровью... прошу отнестись с пониманием! прислушаюсь к каждому совету! заранее всем большое спасибо! ну советчиков собралось.... какие тренажоры... тут с телом бы совладать. человеку надо во первых довольно долгое время втягиваться в занятия понемногу.... каие еще TRX - ето травмы гарантированные нетренированному человеку.по делу - вам на специализированные форумы в инете. вот выбирайте любое http://yandex.ru/search/?text=%D1%84%D0%BE...86&lr=10661 и в группу здоровья (типа фитнеса) для начала. через несколько месяцев можно и дальше.ниже нормальные советы:Цитата мой тебе совет-ищи видео с фитнесом в домашних условиях(пусть даже там одни тётки). Плюс базовые упражнения на спину,бицепс тд-что захочется. Гантельки обязательно прикупи 8-20кг. Сидишь дома за компом-тоже гантели тягай. и ещеЦитата Пиво и алкоголь исключить.Навсегда и абсолютно полностью!Составить полноценный рацион питания.Меньше перемещаться на авто,больше пешком(5-10 км в сутки),элементарная несиловая разярдка по утрам и регулярное посещение тренажерного зала(кардионаргузки). час два ходьбы ежедневно. сначала просто, потом быстрым шагом. можно придумать занятие, чтоб было осмысленно - например на родник с полторашкой.через неделю две записаться в спортзал на эллиптические тренажоры. без фанатизма. дома заниматься заставить себя трудно... в группе легще. сами подумайте - 40 мин в день три раза в неделю.... забьете. и в группу здоровья (типа фитнеса) для начала. (сколько там мышц в человеке? тренажоры десяток мышц тренируют, а надо бы все, и не только мышцы но и связки). ну дальше можно и в тренажоры)))ну и беречься травм, в том числе перенапряжений, сердца в первую очередь. http://yandex.ru/search/?text=%D0%BA%D0%B0...86&lr=10661 Изменено 26 апреля, 2015 пользователем epp Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Э_L_A_Y 0 Жалоба Опубликовано 26 апреля, 2015 Цитата каие еще TRX - ето травмы гарантированные нетренированному человеку. Да ладно Вот пример тренировки для начинающих https://www.youtube.com/watch?v=fMZF-bzEZL0Думаете это нагрузка от которой "сердце остановится"? Цитата Преимущества тренинга TRXКачество и простота.TRX – это максимально простой механизм, состоящий из ремней и петель. Нейлоновые ремни тренажера отличает высокая прочность и эластичность, они способны выдерживать вес до 150 кг.Безопасность. TRX – один из самых безопасных видов тренировок. В отличие от многих других тренажеров, он абсолютно безопасен для позвоночника: в силу отсутствия осевых нагрузок, петли TRX используется даже в реабилитации после травм.Эффективность. Эффективность тренинга на петлях TRX успешно прошла проверку и набирает все большую популярность. Упражнения задействуют разные группы мышц и связки, развивают выносливость, силу, гибкость, координацию и вестибулярный аппарат.Универсальность. Трудно себе представить более универсальный тренажер, чем TRX. На нем без труда может тренироваться и начинающий, и опытный спортсмен. Многие профессионалы сегодня делают выбор в пользу TRX, благодаря его универсальности и эффективности. http://www.goldsgym.ru/clubs/in_russia/din..._programms/trx/ Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
bbbbbb 0 Жалоба Опубликовано 26 апреля, 2015 Цитата(epp @ 27.4.2015, 0:23) ну советчиков собралось.... Ну вообще, каждый советует что лично ему помогло. Лично написал как я скинул вес.ксати.пишите попроще....парень наверно в гугл задолбался лазать)))))))))))) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
epp 0 Жалоба Опубликовано 27 апреля, 2015 Цитата(Э_L_A_Y @ 26.4.2015, 16:10) Видео - что такое TRX я как-то видно попал сразу на момент 1:29 - где чувак в позе ласточки одной ногой в петле, а другой ногой прыгает на полумяч.... думаю 9 из 10 людей с улицы тупо вывихнут голеностоп, если чего не покруче))))я не спорю, вещ хорошая, только во всем меру нужно знать... Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Svalmak 0 Жалоба Опубликовано 27 апреля, 2015 Сходите в физкультурный диспансер к Дыранову. Он, во-первых, врач, а, во-вторых, помог уже многим людям. Недавний пример - парень сбросил 46 кг за 3 месяца примерно Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
matreshka 30 Жалоба Опубликовано 27 апреля, 2015 Цитата(японец @ 27.4.2015, 14:41) Сходите в физкультурный диспансер к Дыранову. Он, во-первых, врач, а, во-вторых, помог уже многим людям. Недавний пример - парень сбросил 46 кг за 3 месяца примерно Но индивидуального подхода ведь нет? Есть интенсивное кардио, за счет которого и идёт сброс веса.Что при этом с суставами происходит без контроля за выполнением?Была лично на нескольких занятиях (попала случайно - у ребёнка в это время секция в Энергии была) - новичку будет тяжело. Удивило количество товарищей с опытом, но с лишним весом, которые свою тренировку отрабатывали качественно. Что составляет их рацион при такой нагрузке - для меня загадка...Круговые тренировки понравились. Я за разнообразие. P.S. отзывы тоже слышала хорошие. А моё впечатление можно не воспринимать серьёзно, была на нескольких занятиях с целью заполнить досуг))) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
GranD 0 Жалоба Опубликовано 27 апреля, 2015 Цитата(японец @ 27.4.2015, 15:41) Сходите в физкультурный диспансер к Дыранову. Он, во-первых, врач, а, во-вторых, помог уже многим людям. Недавний пример - парень сбросил 46 кг за 3 месяца примерно Это где такой? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
matreshka 30 Жалоба Опубликовано 27 апреля, 2015 Цитата(GranD @ 27.4.2015, 15:30) Это где такой? Физдиспансер на Южном. Рядом с Энергией и детской поликлиникой . Здание садика. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
крис 0 Жалоба Опубликовано 27 апреля, 2015 Цитата(японец @ 27.4.2015, 15:41) Сходите в физкультурный диспансер к Дыранову. Он, во-первых, врач, а, во-вторых, помог уже многим людям. Недавний пример - парень сбросил 46 кг за 3 месяца примерно блин да человек вроде не жирный))) ему просто в тонус прийти. Ну и бицуха чтоб начала выпирать для начала. Какие врачи,какие трх... Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
CreativE 7 Жалоба Опубликовано 28 апреля, 2015 ну что бы легче прикидывалось о моём телосложении... рост 187 вес 100 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
matreshka 30 Жалоба Опубликовано 29 апреля, 2015 Забыла добавить, что у Дыранова мало внимания уделялось разминке и растяжке. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
ugyg 0 Жалоба Опубликовано 13 мая, 2015 http://www.youtube.com/watch?v=re53jlynkGA Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Svalmak 0 Жалоба Опубликовано 20 мая, 2015 Немножко рекламы, сильно не бейте Скидки На Спортивное Питание, иностранных производителей. Ликвидация импортного товара в магазине http://homyachit.ru Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
УКРОП 2 Жалоба Опубликовано 21 мая, 2015 Цитата(японец @ 20.5.2015, 15:57) Ликвидация импортного товара в магазине импортозамещение на отечественное? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Pit 313 Жалоба Опубликовано 21 мая, 2015 Цитата(японец @ 20.5.2015, 15:57) Ликвидация импортного товара в магазине http://homyachit.ru ЧТо-то на ликвидацию не похоже. Так... скидки небольшие. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
BARBOSik 0 Жалоба Опубликовано 22 мая, 2015 (изменено) Есть такой вариантик: http://sportbaza52.ru Изменено 22 мая, 2015 пользователем BARBOSik Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты