Перейти к содержанию
Муромский форум
Авторизация  
насяльника

Тренажерный Зал

Рекомендуемые сообщения

получается лучше в спортзал всё таки... тут следующая проблема... я работаю 2/2 по 12 часов в день... т.е. посещать спортзал по графику у меня вряд ли выйдет... и травма спины от лисапеда уже есть кстати smile.gif из за этой травмы и бросил ездить на нём smile.gif (неудачный спуск с карачаровских горок на 2х колёсах)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Цитата(CreativE @ 26.4.2015, 2:41)
тут следующая проблема... я работаю 2/2 по 12 часов в день... т.е. посещать спортзал по графику у меня вряд ли выйдет

В последнее время я пепрестал в слова "я не смог","у меня не получилось",но свято уверовал в слово"Я НЕ ХОТЕЛ!".
Когда ты сам захочешь,действительно захочешь,то и после работы побежишь в зал(благо тренажерки все работают до 21 :00)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Цитата(CreativE @ 26.4.2015, 1:41)
получается лучше в спортзал всё таки... тут следующая проблема... я работаю 2/2 по 12 часов в день... т.е. посещать спортзал по графику у меня вряд ли выйдет... и травма спины от лисапеда уже есть кстати smile.gif из за этой травмы и бросил ездить на нём smile.gif (неудачный спуск с карачаровских горок на 2х колёсах)

2 раза в неделю можно посещать спокойно при таком графике, для начала хватит вполне. Вообще дам несколько советов:
- быстрых результатов не будет, жди год. В этом деле рулит стаж тренировок.
- сразу найди нормального тренера, чтобы не наступать на грабли, как это делают все новички (говорят в экстриме Евгений неплохой тренер)
- прочитай спортвики чтобы узнать основы правильного тренинга и питания (на это уйдет как минимум месяц)


Типичные грабли:
- пересмотрят мотивашек, пашут в зале как шахтеры = перетрен, нервное истощение, раздражительность, сложно заснуть и травмы
- неправильная техника упражнений = травмы
- пельменно-майонезная диета = отсутствие результата и проблемы со здоровьем
- сон меньше 8 часов = перетрен
- стать "экспертом" спортивного питания, а на обычное питание забить болт = отсутствие результата и слив денег в унитаз Изменено пользователем Marvel

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Цитата(Marvel @ 26.4.2015, 10:38)
1)- быстрых результатов не будет, жди год
2)- сразу найди нормального тренера, чтобы не наступать на грабли, как это делают все новички (говорят в экстриме Евгений неплохой тренер)
1)да,ладно...я скинул вес,ты сам знаешь,скинул за несколько месяцев.Чем он хуже меня? smile.gif
2)Евгений Щаднов неплохой тренер,грамотный парень.
Читать конечно,надо...но теория без практики мертва.
Пусть идет в зал и там пашет,пашет и еще раз пашет. Изменено пользователем bbbbbb

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Цитата(bbbbbb @ 26.4.2015, 9:43)
1)да,ладно...я скинул вес,ты сам знаешь,скинул за несколько месяцев.Чем он хуже меня? smile.gif

Ну автор хотел еще "подтянуть фигуру"

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Цитата(Marvel @ 26.4.2015, 10:51)
Ну автор хотел еще "подтянуть фигуру"
Так фигура сама подтянется,как вес уберет))))))))))))


Цитата(Marvel @ 26.4.2015, 10:38)
Типичные грабли:
- пересмотрят мотивашек, пашут в зале как шахтеры = перетрен, нервное истощение, раздражительность, сложно заснуть и травмы
- неправильная техника упражнений = травмы
- пельменно-майонезная диета = отсутствие результата и проблемы со здоровьем
- сон меньше 8 часов = перетрен
- стать "экспертом" спортивного питания, а на обычное питание забить болт = отсутствие результата и слив денег в унитаз
запугал человека до невозможности. biggrin.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

поскольку речь идёт прежде всего о здоровье, с бронхиальной астмой курить как то не очень полезно.
получается, спрошу совета, но буду сам себе злобный буратино.

так что Егору(CreativE) я бы посоветовал прежде всего завязывать с сигаретами.

Изменено пользователем Citrus

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

После работы я в тренажерку точно не успею smile.gif работаю до 21:00... А с сигаретами потом разберусь... Все советы я прочитал и обдумал! Большое всем спасибо! Осталось определиться с залом с хорошим тренером, который все разжует, покажет и расскажет!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Цитата(CreativE @ 24.4.2015, 21:18)
в этом разделе я впервые, и соответственно со спортом я на Вы. привело меня сюда желание сбросить лишний вес и немного подтянуть фигуру. посоветуйте с каких домашних тренировок начать. в первую очередь хотел бы убрать свой пивной живот... прошу взять во внимание что у меня врождённая бронхиальная астма, т.е. стандартные нагрузки мне могут оказаться не под силу и во вред здоровью... прошу отнестись с пониманием! прислушаюсь к каждому совету! заранее всем большое спасибо!


1. Питание, например "палео-диета".
2. Купить домой TRX (можно в Китае, чтобы дешевле)


3. Установить приложение для Iphone или Android
https://play.google.com/store/apps/details?...force&hl=ru

Видео - что такое TRX

p.s.: Грамотного инструктора в нашем городе, я думаю, найти не реально.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Цитата
в этом разделе я впервые, и соответственно со спортом я на Вы. привело меня сюда желание сбросить лишний вес и немного подтянуть фигуру. посоветуйте с каких домашних тренировок начать. в первую очередь хотел бы убрать свой пивной живот... прошу взять во внимание что у меня врождённая бронхиальная астма, т.е. стандартные нагрузки мне могут оказаться не под силу и во вред здоровью... прошу отнестись с пониманием! прислушаюсь к каждому совету! заранее всем большое спасибо!


ну советчиков собралось.... какие тренажоры... тут с телом бы совладать. человеку надо во первых довольно долгое время втягиваться в занятия понемногу.... каие еще TRX - ето травмы гарантированные нетренированному человеку.
по делу - вам на специализированные форумы в инете. вот выбирайте любое http://yandex.ru/search/?text=%D1%84%D0%BE...86&lr=10661
и в группу здоровья (типа фитнеса) для начала. через несколько месяцев можно и дальше.

ниже нормальные советы:
Цитата
мой тебе совет-ищи видео с фитнесом в домашних условиях(пусть даже там одни тётки). Плюс базовые упражнения на спину,бицепс тд-что захочется. Гантельки обязательно прикупи 8-20кг. Сидишь дома за компом-тоже гантели тягай.

и еще
Цитата
Пиво и алкоголь исключить.Навсегда и абсолютно полностью!
Составить полноценный рацион питания.Меньше перемещаться на авто,больше пешком(5-10 км в сутки),элементарная несиловая разярдка по утрам и регулярное посещение тренажерного зала(кардионаргузки).

час два ходьбы ежедневно. сначала просто, потом быстрым шагом. можно придумать занятие, чтоб было осмысленно - например на родник с полторашкой.
через неделю две записаться в спортзал на эллиптические тренажоры. без фанатизма. дома заниматься заставить себя трудно... в группе легще. сами подумайте - 40 мин в день три раза в неделю.... забьете. и в группу здоровья (типа фитнеса) для начала. (сколько там мышц в человеке? тренажоры десяток мышц тренируют, а надо бы все, и не только мышцы но и связки). ну дальше можно и в тренажоры)))
ну и беречься травм, в том числе перенапряжений, сердца в первую очередь. http://yandex.ru/search/?text=%D0%BA%D0%B0...86&lr=10661 Изменено пользователем epp

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Цитата
каие еще TRX - ето травмы гарантированные нетренированному человеку.


Да ладно smile.gif

Вот пример тренировки для начинающих
https://www.youtube.com/watch?v=fMZF-bzEZL0

Думаете это нагрузка от которой "сердце остановится"? smile.gif

Цитата
Преимущества тренинга TRX
Качество и простота.TRX – это максимально простой механизм, состоящий из ремней и петель. Нейлоновые ремни тренажера отличает высокая прочность и эластичность, они способны выдерживать вес до 150 кг.

Безопасность. TRX – один из самых безопасных видов тренировок. В отличие от многих других тренажеров, он абсолютно безопасен для позвоночника: в силу отсутствия осевых нагрузок, петли TRX используется даже в реабилитации после травм.

Эффективность. Эффективность тренинга на петлях TRX успешно прошла проверку и набирает все большую популярность. Упражнения задействуют разные группы мышц и связки, развивают выносливость, силу, гибкость, координацию и вестибулярный аппарат.

Универсальность. Трудно себе представить более универсальный тренажер, чем TRX. На нем без труда может тренироваться и начинающий, и опытный спортсмен. Многие профессионалы сегодня делают выбор в пользу TRX, благодаря его универсальности и эффективности.

http://www.goldsgym.ru/clubs/in_russia/din..._programms/trx/

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Цитата(epp @ 27.4.2015, 0:23)
ну советчиков собралось....

Ну вообще, каждый советует что лично ему помогло.
Лично написал как я скинул вес.
ксати.пишите попроще....парень наверно в гугл задолбался лазать))))))))))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Цитата(Э_L_A_Y @ 26.4.2015, 16:10)

я как-то видно попал сразу на момент 1:29 - где чувак в позе ласточки одной ногой в петле, а другой ногой прыгает на полумяч.... думаю 9 из 10 людей с улицы тупо вывихнут голеностоп, если чего не покруче))))

я не спорю, вещ хорошая, только во всем меру нужно знать...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Сходите в физкультурный диспансер к Дыранову. Он, во-первых, врач, а, во-вторых, помог уже многим людям. Недавний пример - парень сбросил 46 кг за 3 месяца примерно

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Цитата(японец @ 27.4.2015, 14:41)
Сходите в физкультурный диспансер к Дыранову. Он, во-первых, врач, а, во-вторых, помог уже многим людям. Недавний пример - парень сбросил 46 кг за 3 месяца примерно

Но индивидуального подхода ведь нет?
Есть интенсивное кардио, за счет которого и идёт сброс веса.
Что при этом с суставами происходит без контроля за выполнением?

Была лично на нескольких занятиях (попала случайно - у ребёнка в это время секция в Энергии была) - новичку будет тяжело. Удивило количество товарищей с опытом, но с лишним весом, которые свою тренировку отрабатывали качественно. Что составляет их рацион при такой нагрузке - для меня загадка...

Круговые тренировки понравились. smile.gif Я за разнообразие.

P.S. отзывы тоже слышала хорошие. А моё впечатление можно не воспринимать серьёзно, была на нескольких занятиях с целью заполнить досуг)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Цитата(японец @ 27.4.2015, 15:41)
Сходите в физкультурный диспансер к Дыранову. Он, во-первых, врач, а, во-вторых, помог уже многим людям. Недавний пример - парень сбросил 46 кг за 3 месяца примерно


Это где такой?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Цитата(GranD @ 27.4.2015, 15:30)
Это где такой?

Физдиспансер на Южном. Рядом с Энергией и детской поликлиникой . Здание садика.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Цитата(японец @ 27.4.2015, 15:41)
Сходите в физкультурный диспансер к Дыранову. Он, во-первых, врач, а, во-вторых, помог уже многим людям. Недавний пример - парень сбросил 46 кг за 3 месяца примерно

блин да человек вроде не жирный))) ему просто в тонус прийти. Ну и бицуха чтоб начала выпирать для начала. Какие врачи,какие трх...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

ну что бы легче прикидывалось о моём телосложении... рост 187 вес 100

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Забыла добавить, что у Дыранова мало внимания уделялось разминке и растяжке.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Немножко рекламы, сильно не бейте

Скидки На Спортивное Питание, иностранных производителей. Ликвидация импортного товара в магазине http://homyachit.ru

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Цитата(японец @ 20.5.2015, 15:57)
Ликвидация импортного товара в магазине

импортозамещение на отечественное?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Цитата(японец @ 20.5.2015, 15:57)
Ликвидация импортного товара в магазине http://homyachit.ru

ЧТо-то на ликвидацию не похоже. Так... скидки небольшие.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
Авторизация  

  • Последние посетители

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

×